由河南省中医药学会主办，我院郑州院区承办的系列科普活动“二十四节气话养生”—小雪于11月22日小雪节气当天顺利举办。

        颈肩腰腿痛三科李洛宜护士长以《小雪时节养生方法及注意事项》为题，讲授了小雪节气养生的由来及养生重要性，并从生活起居调摄、防寒保暖、运动锻炼等方面注意事项逐一讲解，保持居室温湿度适宜，早睡晚起，防止冻伤、室内外开展健身活动等，建议可进行穴位按压太溪穴等中医适宜技术进行小雪节气的养生。

        肩肘外一、外二、膝关节外三科程海霞护士长讲授《小雪时节之饮食调养》，膳食以温补益心肾为主，宜食温热粥汤，如猪脊肉粥、银杞明目粥、蜂蜜蒸梨、饴糖萝卜汁等，并详细介绍了粥汤的做法，也可食用酸枣仁粳米粥来缓解失眠症状，用中医辩证方法指导合理饮食。多饮热水，少吃咸、少吃辛辣刺激食物，避免体内热气郁结形成内火。

        护理部韩二环讲授《小雪节气养生之情志调养》，讲解了情志的概念和由来，分析为什么小雪等秋冬季节容易引起情志问题原因，建议可通过增加叶酸摄入等饮食方面调养，并介绍了情志相胜法、移情疗法、暗示疗法等心理疗法及应用，可以增加户外活动、晒太阳、听音乐、积极心理暗示等，改善秋冬季节抑郁症、焦虑等问题。

        本期线上科普讲座吸引了众多听者观看学习，我院通过二十四节气话养生系列科普活动，以节气为科普时间主线，顺应时节，针对性邀请专家进行养生、食疗、运动等健康科普知识宣传，能够有效提升居民的健康水平。