寒露，作为二十四节气中的第十七个节气，标志着秋季的第三个阶段，是深秋的开始。俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”，寒露之名，意味着寒气凝结成露，预示着天气由凉爽向寒冷过渡，这种气候变化对人体健康构成一定挑战，养生需顺应自然规律，采取保暖措施，以防寒邪入侵。
        中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，饮食上，要适当多吃一些温热性及滋阴润燥的食物。如羊肉、山药、南瓜、梨、银耳等，以温中散寒、养阴润肺，提升御寒能力。同时，减少冷饮、生冷瓜果的摄入，以免伤害脾胃。
        秋季日照减少，易引发情绪低落，应多到户外晒太阳，选择舒缓运动，如：散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，补充维生素D，改善情绪。还应顺应自然节律，早睡早起。晚上早睡养阳气，早晨早起顺应阳气生发，同时午间小憩，可以缓解疲劳，提升下午的工作效率。
        此时还可进行节气灸，如艾灸肺俞穴、涌泉穴、太溪穴等，以调节身体免疫力，提高身体素质。

        综上所述，寒露节气是秋冬交替的重要时期，养生应注重养阴润燥、润肺益胃、保暖防寒、适量运动及情志调节，以顺应自然变化，保持身体健康。

白杨  郑州院区颈肩腰腿痛五科护士长